က်န္းက်န္း မာမာ နဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ ရင္ ဒီ (၉) ခ်က္ ေဆာင္

က်န္းက်န္း မာမာ နဲ႔ လွလို႔ ဝလို႔ ျဖစ္ခ်င္ ရင္ ဒီ (၉) ခ်က္ ေဆာင္

အဆီေတြ အမ်ားႀကီး စားတာ တို႔ သၾကားဓာတ္ ေပါင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားတာတို႔ လုပ္ရင္ေတာ့ ခဏ တြင္းခ်င္းကို အဝ လြန္လာၿပီး က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ ေတြကို ဖိတ္ေခၚ ေနသလို ျဖစ္ေန မွာေပါ့ ။

အာလူးလို ဟာေတြကို မဟားဒယား စားျပန္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ နလုံး ေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာကို လက္ယက္ေခၚ သလို ျဖစ္ေနတယ္ ။ ဒါေတြ ထားလိုက္ပါ ။

ကိုယ္က အက်င့္ေလး တစ္ခု ကို လုပ္ၾကည့္ လိုက္ရင္ က်န္းက်န္း မာမာနဲ႔ ဝၿဖိဳး လာမယ္ ။ ဝလို႔ လွလို႔ ဆိုတာ ျဖစ္လာမွာေပါ့ ။

( ၁ ) ဘာစားမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳ မစဥ္းစား ထားနဲ႔

အစား အစာကို ဘာစားရင္ ေကာင္းမယ္ ဆိုတာ ကို ႀကိဳ စဥ္းစား ထားရင္ အစာကို တကယ္ စားရတဲ့ အခါ ကိုယ္ေတြးထား သလိုအရသာက ရဖို႔ ခက္တယ္ ။အဲ့ဒိ အခါ စားရတဲ့ အစာအေပၚစိတ္ အေႏွာက္အယွက္ ျဖစ္လို႔ ခံတြင္း ပ်က္တယ္ ။

ေျပာခ်င္ တာက အိမ္မွာ ကိုယ့္ဖာသာ ကိုယ္ လုပ္စားတာ က လြဲလို႔ အျပင္မွာ စားတဲ့အခါ ဘယ္လိုမ်ိဳး စားမယ္ ဆိုတာကို ႀကိဳမေတြးပါနဲ႔ ။

( ၂ ) အခ်ိန္နဲ႔ စား ။

အစာကို တတ္ႏိုင္ သေလာက္ အခ်ိန္မွန္ေအာင္ စာျခင္းက တစ္ႏွပ္ နဲ႔ တစ္ႏွပ္ ၾကားမွာ အဆာလြန္တာ မရွိေတာ့ ေနာက္ တစ္ႏွပ္ကို အဝအၿပဲ မစားျဖစ္ ေတာ့ဘူး။ အဲ့ဒိ နည္းနဲ႔ ကယ္လိုရီ ခ်ိန္တာက အထိေရာက္ဆုံး နည္းပါပဲ ။

( ၃ ) ပ်င္းတိုင္း မစားနဲ႔ ။။

စားရင္ဝမွာပဲ ။ ပိုစားရင္ ပိုဝမွာပဲ ။ ပ်င္းတိုင္း အားတိုင္း စားေနရင္ ကယ္လိုရီကို ခ်ိန္မရဘဲ အဝလြန္တာ ျဖစ္လာ လိမ့္မယ္ ။

ျမန္မာျပည္က သေရစာ အမ်ားစု က ကယ္လိုရီေတြ တအား မ်ားတယ္ ။ ပ်င္းတိုင္သာ စားေနရင္ ဝလို႔လွလို႔ ျဖစ္မလာဘဲ အဝလြန္တာ ျဖစ္သြားလိမ့္မယ္ ။

( ၄ ) အျမန္မစားနဲ႔ ။

အစားစားတဲ့ အခါမွာ ျမန္ျမန္စား တာက လည္း အဝလြန္ သြားေစတယ္ ။ အစာအိမ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ ဆက္သြယ္ခ်က္က မိနစ္ ၂၀ ၾကာတယ္ ။

အဲ့ဒိ ကာလအတြင္းမွာ စားတဲ့ ပမာဏ ကို ဦးေႏွာက္က လိုက္ မမွတ္မိ ေအာင္ အျမန္စားရင္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီလို႔ သိလိုက္တဲ့အခါမွာ အစားေတြက မ်ားေနၿပီ ျဖစ္ေန တတ္တယ္ ။ အစားေႏွးတဲ့သူက အစားျမန္တဲ့ လူထက္ သုံးဆနည္းတယ္တဲ့ ။ အစာေျခအား ပိုေကာင္းတယ္တဲ့ ။

( ၅ )အဆီဓာတ္ နည္းတာကိုစား။

ဒါကိုေတာ့ လူတိုင္း သိပါတယ္ ။ အဝ မလြန္ေအာင္ အဆီ အဆိမ့္ေတြ နည္းေအာင္ စားၿပီး ဝတယ္ဆို႐ုံ ကေလး ထိန္းထားသင့္ တာေပါ့ ။

( ၆ ) ပန္းကန္ႀကီးတာကိုသုံး။

ဒါက စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ဆင္ျခင္မႈပါ ။ ပန္းကန္ ေသးေသးေလး နဲ႔ ဆိုရင္ မဝဘူး ၊ ငါစားတာ နည္းနည္းေလး ဆိုတဲ့ အျမင္ မျဖစ္ ေအာင္လို႔ ပန္းကန္ ႀကီးႀကီး နဲ႔ စားတာက ကိုယ့္ရဲ႕ အာသီသ ကို ေျပေပ်ာက္ ေစတယ္ ။

ပန္းကန္ အနီေရာင္ကို သုံးရင္ ပိုေတာင္ အာသီသ ေျပတယ္လို႔ စပိန္ အယူအဆ တစ္ခုေတာင္ ရွိတယ္ ။

( ၇ ) ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို သတိထား ။

ေဖ်ာ္ရည္ ႀကိဳက္တတ္တာ ကို သတိထား ရမယ္ ။ လက္ေဖ်ာ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ စက္ေဖ်ာ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာက ကိုယ္ထဲကို သၾကားရည္ေတြ ေလာင္းထည့္ သလိုပါပဲ ။

အရက္ ဘီယာ လည္း ဘာထူး လည္း ၊ အဲ့ဒါေတြကလည္း ကယ္လိုရီ အမ်ားႀကီး ပါတာပဲ ။ ေရ ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္ေတြ ကေတာ့ ကယ္လိုရီ နည္းေတာ့ နည္းနည္း ပိုအဆင္ေျပမယ္ ။

(၈) အေပါင္းအသင္းေ႐ြးလိုက္ေတာ့။

အစားႀကီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို မေပါင္းနဲ႔ လို႔ ေျပာတာမဟုတ္ဘူး ။ ကိုယ္ အစားစားတဲ့ အခါ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အစားႀကီး သူေတြနဲ႔ တြဲ မစားခိုင္းတာပါ ။ သူတို႔ကိုၾကည့္ၿပီး ပို စားျဖစ္လို႔ပါ ။

သူတို႔နဲ႔ တြဲစားတာနဲ႔ သူတို႔က ဟိုဟာ စားၾကည့္ဦး ျမည္းၾကည့္ဦး ဆိုၿပီး သိပ္ခိုင္းတာ ။ ကိုယ္က တိုႏွံ႔တိုႏွံ႔ လိုက္စားရင္း ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားႀကီး စားျဖစ္ သြားလို႔ပါ ။

( ၉ ) အမ်ားႀကီး မအိပ္နဲ႔ ။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားရင္ သၾကားဓာတ္ ကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အင္ဆူလင္ထုတ္တာနည္း သြားတယ္။ သၾကားေတြ မေခ်ဖ်က္ေတာ့ဘူး ဆိုရင္ အဆီ အျဖစ္နဲ႔ ကိုယ္မွာ လာစုေတာ့ တာပါပဲ ။

ဒီအခ်က္ ၉ ခ်က္ ကေတာ့ ကိုယ္ ဖာသာကိုယ္ ေလ့က်င့္ယူ လို ရပါတယ္ ။

အခက္အခဲႀကီးလည္းမဟုတ္ပါဘူး၊ နည္းနည္းခ်င္း လုပ္ၾကည့္ရင္ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ၀၀ လွလွေလးေတြ ျဖစ္သြားမွာပါ ။

ေမာင္ယႆ REF;HD

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 13 =