ခု တေလာ အရမ္း နာမည္ ႀကီးေနတဲ့ (၃၆) နာရီအစာ ျဖတ္ျခင္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ..

လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္းေျခာက္ေထာင္ေလာက္က ကမာၻ ေပၚမွာ အသိပညာရွင္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိခဲ့တဲ့သမိုင္း အေထာက္အထားေတြရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲ့တုန္းက နာရီရွည္အစာျဖတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီးလူေတြ က်န္းမာအသက္ရွည္ ခဲ့ၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အခုလည္းအဲဒီနည္းကို က်ေနာ္တို႔ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ လုပ္သင့့္တဲ့၃၆နာရီfastingနည္းလမ္းကို ေျပာျပသြားပါမယ္။ လူတိုင္းလည္း အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၃၆နာရီ fastingလုပ္ဖို႔ ပိတ္ရက္ေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္တာ ေကာင္းတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသာၾကာေန႔ညက စလိုက္မယ္။ေသာၾကာေန႔ည၇နာရီမွာ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔၃၆နာရီတိတိ ဘာအစာမွ မစားရဘဲ ေရတစ္မ်ိဳးထဲသာ ေသာက္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။

မည္သည့္ကယ္လိုရီမွ မထည့္ရေတာ့ပါဘူး။အခ်ိဳရည္ေတာင္ မေသာက္ရပါဘူး။ zero calorie အတိုင္း ထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ေသာၾကာည၇နာရီမွစတင္ၿပီး တနဂၤေႏြ မနက္၇နာရီအထိ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကိုႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ ႀကိဳက္သေလာက္ အိပ္ႏိုင္တယ္။ အဲဒီအစာျဖတ္ေလ့က်င့္ခန္းကေန ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးျဖစ္ပါတယ္။ အစာျဖတ္လိုက္ေတာ့Bodyကenergyရဖို႔အတြက္ ကိုယ္တြင္းမွာအာဟာရေတြကို လိုက္ရွာပါတယ္။ အာဟာရကိုမေတြ႕ေတာ့ ကိုယ္တြင္းကအဆီေတြကို လိုက္စားပါတယ္။အဆီေတြထဲမွာ ေအာင္းေနတဲ့အဆိပ္ေတြဟာ ေလာင္ကြၽမ္းခံရတဲ့အတြက္ အဆီလည္းက်ၿပီးအဆိပ္ေတြလည္း ဖယ္ရွားခံရပါတယ္။ အဲဒီအဆိပ္ေတြကို ေရကbodyအျပင္ဘက္ကို စြန္႔ထုတ္ေပး လိုက္ပါတယ္။ Body မွာ အလိုအေလ်ာက္ ျပဳျပင္တဲ့စနစ္ဆိုတာရွိပါတယ္။အဲဒီစနစ္က အစာျဖတ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္လာႏိုင္တယ္။

ေရာဂါေတြကို ေဆးေသာက္စရာမလိုဘဲ နဲ႔ အလိုအေလ်ာက္ျပဳျပင္တဲ့ စနစ္ကautoကု ေပးသြားတာျဖစ္ပါတယ္။ေရာဂါေတြသူ႔ဟာသူ ေပ်ာက္သြားပါတယ္။မက်န္းမာသူေတြေတာင္မွ တျဖည္းျဖည္း က်န္းမာလာၾကပါတယ္။ Body က အင္နာဂ်ီလိုအပ္လို႔ လိုက္ရွာ ရာမွာ တစ္ကိုယ္လုံးက ကလာပ္စီးေတြဆီကိုလည္း ေရာက္ပါတယ္။မေကာင္းတဲ့cellအေဟာင္းေတြနဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့cellေတြကို ပါစားသြားပါတယ္။ junk cellေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ကင္ဆာ cellေတြကိုပါ ရွင္းလင္းေပးသြားပါတယ္။ အစာျဖတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ စိတ္ပါေျပာင္းသြားပါတယ္။အူေတြမွာအစာမရွိေတာ့ စိတ္ၾကည္လာတယ္။ ေနရထိုင္ရတာ ေပါ့ပါးလာတယ္။ဦးေႏွာက္က စိတ္ကူးစိတ္သန္းေကာင္းေတြ ထြက္ေပၚလာတယ္။ဆုံးျဖတ္ခ်က္ခ်တာေတြ သိပ္ေကာင္းတယ္။တရားအားထုတ္လို႔ ေကာင္းတယ္။ဒါေၾကာင့္ဗုဒၶက ညစာေရွာင္ခိုင္းတာ ျဖစ္တယ္။

Fasting လုပ္ေပးေလ့ရွိသူေတြဟာ ေသြးတိုး ေရာဂါပါ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာ လာၾကပါတယ္။အရင္က200/125အထိတက္တဲ့သူဟာfastingပုံမွန္ လုပ္ေပးလာရင္းနဲ႔130/90 ေလာက္ ျပန္ျဖစ္လာပါတယ္။ အစာျဖတ္ေလ့က်င့္ေပးရင္ လူေတြက အားယုတ္တယ္ လို႔ ထင္ေနၾကေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ကအားမယုတ္တဲ့အျပင္ အားပိုရွိသလိုေတာင္ ခံစားရပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေပါ့ပါးလို႔ပါ။ေပါ့ပါးေတာ့ သြက္လက္တယ္။

အျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း တစ္ပုံႀကီးရေသးတယ္ဗ်။အဲဒါေတြကေတာ့ –

ကိုယ္တြင္း ေရာင္ကိုင္းမႈမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လုံး ၿငိမ္းေအးျခင္း၊ ျဖစ္ဆဲေရာဂါမ်ား တန္႔သြားျခင္း ေသြးတြင္းအင္ဆူလင္ ပုံမွန္ျဖစ္လာျခင္၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ထိန္းလာႏိုင္ျခင္း၊ အစာေျခစနစ္ ေကာင္းလာျခင္း ၊ ႂကြက္သားမ်ား သန္မာလာျခင္း ၊ လည္ေခ်ာင္း ခြၽဲသလိပ္ရွင္းျခင္း အ႐ိုး က်စ္လ်စ္ျခင္း၊ စိတ္ထား ႏူးညံ့လာျခင္း၊ အသားေရ လွပလာျခင္း၊ ကိုယ္လုံးကိုယ္ထည္ အခ်ိဳးက်လာျခင္း ခံတြင္း အနံ႔အသက္ ကင္းျခင္း အစရွိတဲ့ အက်ိဴးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရရွိလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၃၆နာရီေလာက္Fastingလုပ္ရတာဟာ အခက္အခဲမရွိဘဲလူတိုင္းလိုလို လုပ္ႏိုင္ၾကတဲ့အတြက္ က်န္းမာၿပီးအသက္ရွည္ရွည္ေနရဖို႔ မၾကာခဏလုပ္ေပးၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္..

PS : (ဆီးခ်ိဳက်ေရာဂါရွိသူမ်ားမလုပ္ရပါ)

Via – Si Thu Lwin Pyin

unicode

ခု တလော အရမ်း နာမည် ကြီးနေတဲ့ (၃၆) နာရီအစာ ဖြတ်ခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ ..

လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းခြောက်ထောင်လောက်က ကမ္ဘာ ပေါ်မှာ အသိပညာရှင်တွေ အများကြီးရှိခဲ့တဲ့သမိုင်း အထောက်အထားတွေရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲ့တုန်းက နာရီရှည်အစာဖြတ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးလူတွေ ကျန်းမာအသက်ရှည် ခဲ့ကြတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အခုလည်းအဲဒီနည်းကို ကျနော်တို့ လုပ်လို့ရပါတယ်။

လုပ်သင့့်တဲ့၃၆နာရီfastingနည်းလမ်းကို ပြောပြသွားပါမယ်။ လူတိုင်းလည်း အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ ၃၆နာရီ fastingလုပ်ဖို့ ပိတ်ရက်တွေကိုရွေးချယ်တာ ကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့် သောကြာနေ့ညက စလိုက်မယ်။သောကြာနေ့ည၇နာရီမှာ ညစာစားပြီးတာနဲ့၃၆နာရီတိတိ ဘာအစာမှ မစားရဘဲ ရေတစ်မျိုးထဲသာ သောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သည့်ကယ်လိုရီမှ မထည့်ရတော့ပါဘူး။အချိုရည်တောင် မသောက်ရပါဘူး။ zero calorie အတိုင်း ထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။သောကြာည၇နာရီမှစတင်ပြီး တနင်္ဂနွေ မနက်၇နာရီအထိ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေကိုကြိုက်သလောက် သောက်နိုင်တယ်။ ကြိုက်သလောက် အိပ်နိုင်တယ်။ အဲဒီအစာဖြတ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေ ရရှိလာမယ့်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး တွေကတော့ အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အစာဖြတ်လိုက်တော့Bodyကenergyရဖို့အတွက် ကိုယ်တွင်းမှာအာဟာရတွေကို လိုက်ရှာပါတယ်။

အာဟာရကိုမတွေ့တော့ ကိုယ်တွင်းကအဆီတွေကို လိုက်စားပါတယ်။အဆီတွေထဲမှာ အောင်းနေတဲ့အဆိပ်တွေဟာ လောင်ကျွမ်းခံရတဲ့အတွက် အဆီလည်းကျပြီးအဆိပ်တွေလည်း ဖယ်ရှားခံရပါတယ်။ အဲဒီအဆိပ်တွေကို ရေကbodyအပြင်ဘက်ကို စွန့်ထုတ်ပေး လိုက်ပါတယ်။ Body မှာ အလိုအလျောက် ပြုပြင်တဲ့စနစ်ဆိုတာရှိပါတယ်။အဲဒီစနစ်က အစာဖြတ်ပေးလိုက်တာနဲ့ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာနိုင်တယ်။

ရောဂါတွေကို ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲ နဲ့ အလိုအလျောက်ပြုပြင်တဲ့ စနစ်ကautoကု ပေးသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါတွေသူ့ဟာသူ ပျောက်သွားပါတယ်။မကျန်းမာသူတွေတောင်မှ တဖြည်းဖြည်း ကျန်းမာလာကြပါတယ်။ Body က အင်နာဂျီလိုအပ်လို့ လိုက်ရှာ ရာမှာ တစ်ကိုယ်လုံးက ကလာပ်စီးတွေဆီကိုလည်း ရောက်ပါတယ်။မကောင်းတဲ့cellအဟောင်းတွေနဲ့ ရောဂါဖြစ်နေတဲ့cellတွေကို ပါစားသွားပါတယ်။

junk cellတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကင်ဆာ cellတွေကိုပါ ရှင်းလင်းပေးသွားပါတယ်။ အစာဖြတ်လိုက်တဲ့အခါမှာ စိတ်ပါပြောင်းသွားပါတယ်။အူတွေမှာအစာမရှိတော့ စိတ်ကြည်လာတယ်။ နေရထိုင်ရတာ ပေါ့ပါးလာတယ်။ဦးနှောက်က စိတ်ကူးစိတ်သန်းကောင်းတွေ ထွက်ပေါ်လာတယ်။ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာတွေ သိပ်ကောင်းတယ်။တရားအားထုတ်လို့ ကောင်းတယ်။ဒါကြောင့်ဗုဒ္ဓက ညစာရှောင်ခိုင်းတာ ဖြစ်တယ်။

Fasting လုပ်ပေးလေ့ရှိသူတွေဟာ သွေးတိုး ရောဂါပါ ပျောက်ကင်းသက်သာ လာကြပါတယ်။အရင်က200/125အထိတက်တဲ့သူဟာfastingပုံမှန် လုပ်ပေးလာရင်းနဲ့130/90 လောက် ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ အစာဖြတ်လေ့ကျင့်ပေးရင် လူတွေက အားယုတ်တယ် လို့ ထင်နေကြလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်ကအားမယုတ်တဲ့အပြင် အားပိုရှိသလိုတောင် ခံစားရပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပေါ့ပါးလို့ပါ။ပေါ့ပါးတော့ သွက်လက်တယ်။

အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း တစ်ပုံကြီးရသေးတယ်ဗျ။အဲဒါတွေကတော့ –

ကိုယ်တွင်း ရောင်ကိုင်းမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာခြင်း၊ တစ်ကိုယ်လုံး ငြိမ်းအေးခြင်း၊ ဖြစ်ဆဲရောဂါများ တန့်သွားခြင်း သွေးတွင်းအင်ဆူလင် ပုံမှန်ဖြစ်လာခြင်၊ ဆီးချို သွေးချို ထိန်းလာနိုင်ခြင်း၊ အစာခြေစနစ် ကောင်းလာခြင်း ၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာခြင်း ၊ လည်ချောင်း ချွဲသလိပ်ရှင်းခြင်း

အရိုး ကျစ်လျစ်ခြင်း၊ စိတ်ထား နူးညံ့လာခြင်း၊ အသားရေ လှပလာခြင်း၊ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည် အချိုးကျလာခြင်း ခံတွင်း အနံ့အသက် ကင်းခြင်း အစရှိတဲ့ အကျိူးကျေးဇူးတွေ များစွာရရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၃၆နာရီလောက်Fastingလုပ်ရတာဟာ အခက်အခဲမရှိဘဲလူတိုင်းလိုလို လုပ်နိုင်ကြတဲ့အတွက် ကျန်းမာပြီးအသက်ရှည်ရှည်နေရဖို့ မကြာခဏလုပ်ပေးကြပါလို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

ချစ်ခင်လေးစားလျှက်..

PS : (ဆီးချိုကျရောဂါရှိသူများမလုပ်ရပါ)

Via – Si Thu Lwin Pyin

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 + ten =