အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ ရဲ႕ ဝိတ္က်ေအာင္ ေနထိုင္နည္း

အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လအတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္ က်ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင့္ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ရပါတယ္။“ကိုင္း အစားထိန္းတာတစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လ နီးပါးအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလိုပဲ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ယုံၿပီလား။ ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလ လယ္၂၀၁၄ မွာ ၁၂၃ ေပါင္ က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ ဗ်ိဳ႕။ ေနာက္ထပ္ ၁၀ေပါင္ေလာက္က်ရင္ ေတာ္ၿပီ နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရး လိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီးတခါထဲေတြ႕ေအာင္။

၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူးေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စား ခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လုံးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲေလးစား

၂။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားျပဳတ္ေသာက္ ဆီနဲနဲနဲ႔သုတ္စား

၃။ ဆီေၾကာ္စာ လုံးဝေရွာင္

၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲရင္ေရွာင္ ၾကက္ကို အေရခြံမစားနဲ႔

၅။ တတ္နိင္သမွ် အျပင္စာ၊ ႏွေျမာစာ၊ အားနာစာေရွာင္

၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပ႐ုံစား နဲနဲစီ ခဏခဏစား

၇။ မနက္ကေန ညအိပ္ရာဝင္တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို႔ ၂လုံး ေရေႏြးပူပူထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲစိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္

၈။ အရမ္းအေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္ အစာအိမ္မထိေအာင္ လုံးဝအဆာမခံပါနဲ႔။ စားရမယ့္အခ်ိန္ ဆာမယ့္အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာကို လိုတာထပ္ပိုမစားပဲ ဆာတိုင္းမွ်တၿပီး စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံစရာမလို စားသင့္တာစားဖို႔ သတိခ်ပ္ပါ။

အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လ အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္က်ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင့္ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ရပါတယ္။“ကိုင္း အစားထိန္းတာ

တစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လ နီးပါးအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလိုပဲ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ယုံၿပီလား။ ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလ လယ္၂၀၁၄ မွာ

၁၂၃ေပါင္က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ ဗ်ိဳ႕။ ေနာက္ထပ္ ၁၀ေပါင္ေလာက္က်ရင္ ေတာ္ၿပီ နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရး လိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီးတခါထဲေတြ႕ေအာင္။

၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူးေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စားခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လုံးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲေလးစား

၂။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားျပဳတ္ေသာက္ ဆီနဲနဲနဲ႔သုတ္စား

၃။ ဆီေၾကာ္စာ လုံးဝေရွာင္

၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲရင္ေရွာင္ ၾကက္ကို အေရခြံမစားနဲ႔

၅။ တတ္နိင္သမွ် အျပင္စာ၊ ႏွေျမာစာ၊ အားနာစာေရွာင္

၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပ႐ုံစား နဲနဲစီ ခဏခဏစား

၇။ မနက္ကေန ညအိပ္ရာဝင္တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို႔ ၂လုံး ေရေႏြးပူပူထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲစိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္

၈။ အရမ္းအေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္ အစာအိမ္မထိေအာင္ လုံးဝအဆာမခံပါနဲ႔။ စားရမယ့္အခ်ိန္ ဆာမယ့္အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာကို လိုတာထပ္ပိုမစားပဲ ဆာတိုင္းမွ်တၿပီး စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံစရာမလို စားသင့္တာစားဖို႔ သတိခ်ပ္ပါ။

၉။ Ready mix tea coffee မေသာက္ပဲ အိမ္ေဖ်ာ္သၾကား လဘက္ရည္ဇြန္းဝက္နဲ႔ အဆီထုတ္ႏို႔ပဲသုံး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကား အစား sweetner သုံး”။ ခရက္ဒစ္

အဆိုေတာ္ မတင္ဇာေမာ္ရဲ႕ ၅ လ အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္ ၄၀ ေလာက္က်ေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးကို ထပ္ဆင့္ ျပန္လည္မွ်ေဝ ေပးလိုက္ရပါတယ္။“ကိုင္း အစားထိန္းတာ

တစ္ခုထဲနဲ႔ ၅လ နီးပါးအတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလို ပိန္ေဆးမလိုပဲ ဝိတ္က်ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ယုံၿပီလား။ ဒီဇင္ဘာလလယ္၂၀၁၃ မွာ ေပါင္ခ်ိန္၁၆၀ နီးပါးကေန ေမလ လယ္၂၀၁၄ မွာ

၁၂၃ေပါင္က်န္တယ္ ဆက္ႀကိဳးစားမယ္ ဗ်ိဳ႕။ ေနာက္ထပ္ ၁၀ေပါင္ေလာက္က်ရင္ ေတာ္ၿပီ နည္းေလးပါ ေရးေပးပါရေစ တခ်ိဳ႕ေတြကေမးလို႔။ ဒီမွာပဲ ထပ္ေရး လိုက္ၿပီေနာ္ တြဲၿပီးတခါထဲေတြ႕ေအာင္။

၁။ ဆန္ ဂ်ဳံ အာလူးေရွာင္၊ ဒါေပမဲ့ သိပ္စားခ်င္ရင္ တစ္ပတ္လုံးမွာ ၃ခါေလာက္ပဲ နဲနဲေလးစား

၂။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားျပဳတ္ ေသာက္ ဆီနဲနဲနဲ႔သုတ္စား

၃။ ဆီေၾကာ္စာ လုံးဝေရွာင္

၄။ ဆီမ်ားအသား ငါးကလြဲရင္ေရွာင္ ၾကက္ကို အေရခြံမစားနဲ႔

၅။ တတ္နိင္သမွ် အျပင္စာ၊ ႏွေျမာစာ၊ အားနာစာေရွာင္

၆။ ဗိုက္ဆာမွ အဆာေျပ႐ုံစား နဲနဲစီ ခဏခဏစား

၇။ မနက္ကေန ညအိပ္ရာဝင္တဲ့ထိ သံပုရာသီး ၁ လုံး သို႔ ၂လုံး ေရေႏြးပူပူထဲညႇစ္ အခြံမပစ္ပဲစိမ္ေသာက္ ပ်ားရည္ နဲနဲထဲ့ခ်င္လဲရတယ္

၈။ အရမ္းအေရးအႀကီးဆုံးအခ်က္ အစာအိမ္မထိေအာင္ လုံးဝအဆာမခံပါနဲ႔။ စားရမယ့္အခ်ိန္ ဆာမယ့္အခ်ိန္မွာ စားသင့္တာကို လိုတာထပ္ပိုမစားပဲ ဆာတိုင္းမွ်တၿပီး စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီအစီစဥ္မွာ အငတ္ခံစရာမလို စားသင့္တာစားဖို႔ သတိခ်ပ္ပါ။

၉။ Ready mix tea coffee မေသာက္ပဲ အိမ္ေဖ်ာ္သၾကား လဘက္ရည္ဇြန္းဝက္ နဲ႔ အဆီထုတ္ႏို႔ပဲသုံး အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကား အစား sweetner သုံး”။ ခရက္ဒစ္

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + seventeen =