သံသယ လူနာမ်ား အတြက္ အိမ္ မွာ Quarantine ဝင္ နည္း (အမ်ား သိေအာင္ ရွယ္ထားေပးပါ)

အနံ႔ေပ်ာက္မယ္၊ ဖ်ားမယ္၊ Positive သမားနဲ႔ Contact နီးနီးစပ္စပ္ ရွိခဲ့မယ္ဆိုရက္ ဒီလိုအေနအထားေတြမွာ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ အိမ္မွာ ၁၄ ရက္ Q ဝင္သင့္ပါတယ္။

ဘယႅိဳ Q မလဲ ….

– အိမ္မွာ အခန္းသီးသန႔္ရွိရင္ ခြဲေနပါ၊ အျခားဘယ္သူမွ အခန္းထဲမဝင္ပါေစနဲ႔။

– အခန္းသီးသန႔္မရွိရင္ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ေနရာမွာ ကန႔္ၿပီးေနပါ။ ျပတင္း ေပါက္ အၿမဲဖြင့္ထားပါ။ အနီးကို ဘယ္သူမွ မလာပါေစနဲ႔။

– ကိုယ္တိုင္ Mask ကိုျဖစ္ႏိုင္ရင္ အၿမဲတပ္ထားပါ။ အနားကို ဘယ္သူမွ မလာရင္၊ အလုံပိတ္အခန္းဆိုရင္ မတပ္လို႔ ရပါတယ္။

– ေန႔စဥ္စားေသာက္စရာကို အခန္းဝ ခ်ထားခိုင္းၿပီး လူကိုျပန္သြားခိုင္းပါ။ လူမရွိမွ ထြက္ယူပါ။

– စားၿပီးပန္းကန္ထည့္ရန္ အခန္းဝတြင္ ဆပ္ျပာရည္ထည့္ကာ အျမဳပ္ထေအာင္လုပ္ထားေသာ ဇလုံတစ္ခုထားေပးပါ။ ဇလုံထဲသို႔ စားၿပီး ပန္းကန္ခြက္ေယာက္မ်ားကို တန္းထည့္ပါ။ နာရီဝက္ေက်ာ္မွာ အိမ္မွသူမ်ား လာယူပါေစ။

– ဝတ္ထားေသာအဝတ္မ်ားကိုထည့္ရန္ ႏွစ္ရက္တစ္ခါခန႔္ အခန္းဝတြင္ ဆပ္ျပာရည္ထည့္ကာ အျမဳပ္ထေအာင္လုပ္ထားေသာ ပုံးတစ္ခုထားေပးၿပီး အဆိုပါပုံးအတြင္းသို႔ အဝတ္မ်ား တန္းထည့္ပါ။ နာရီဝက္ေက်ာ္မွ အိမ္မွသူမ်ား လာယူပါေစ

– အိမ္သာ ေရခ်ိဳးခန္းသြားမယ္ဆို အိမ္သားေတြကို အကုန္ေရွာင္ေနခိုင္းပါ။ ကိုယ္ျဖတ္သြားခ်ိန္ ဘယ္သူမွ အနားမလာပါေစနဲ႔။ Mask တပ္သြားပါ။ လမ္းတြင္ ဟိုကိုင္ဒီကိုင္မလုပ္ပါႏွင့္။

– ေန႔စဥ္ စီဗစ္ 500mg (MPF BPI ဆိုလွ်င္ ၅ လုံး) အထိ ေသာက္ႏိုင္ပါသည္။

– အားေဆးမ်ားအား ေၾကာက္လန႔္တၾကား အလြန္အကြၽံမေသာက္ပါႏွင့္။ အရမ္းေသာက္ခ်င္လွ်င္ ႀကိဳက္ရာတစ္မ်ိဳးကိုသာ တစ္ေန႔တစ္လုံးသာ ေသာက္ပါ။ အမ်ိဳးစုံ ၄-၅မ်ိဳးကို တစ္လုံးစီမေသာက္ပါနဲ႔၊ တစ္မ်ိဳးတည္းကိုလဲ တစ္ေန႔ ၂လုံး ၃ လုံးမေသာက္ပါနဲ႔။ အားေဆးေသာက္ျခင္းကို အားမေပးပါ။

– ပါရာစီတေမာ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ မေသာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းပါသည္။ အဖ်ားရွိလွ်င္ေတာင္ အဖ်ားမႀကီးလွ်င္မေသာက္ပါႏွင့္။ ပါရာစီတေမာဝင္လွ်င္ အသည္းက ပိုအလုပ္လုပ္ရပါသည္၊ အစာအိမ္ထိပါသည္။ ကိုဗစ္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ဗ်ာမ်ားေနခ်ိန္တြင္ အျခားအလုပ္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္သေလာက္မေပးပါႏွင့္။ ပါရာစီတေမာသည္ ကိုယ္ပူ ေခတၱက်ေစတာျဖစ္ၿပီး ကိုဗစ္ကိုမေပ်ာက္ေစ မသက္သာေစႏိုင္ပါ။

– အျခားဘာေဆးလိုလဲဆို ဘာေဆးမွ မလိုပါ။ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္မွာ လုံးဝမဖ်ားဘဲ လူေကာင္းအတိုင္းသာ ကိုဗစ္ေပ်ာက္သြားေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

– အားရွိေစရန္အတြက္ ၾကက္ဥ၊ အသားငါး၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ မွ်တစြာစားသုံးပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေလာက္ေအာင္ မစားပါႏွင့္။ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ားစားပါ၊ ကိုယ္ခံအားတက္ေစမည့္ ဗီတာမင္ႏွင့္ အျခားဓါတ္မ်ားသည္ အသီးအ႐ြက္မ်ားတြင္အဓိကပါသည္ အားေဆးမလိုပါ။

– ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ၂နာရီခန႔္ၾကာေအာင္ နားလိုက္ လုပ္လိုက္ျဖင့္ ေခြၽးၿပိဳက္ၿပိဳက္ထြက္သည္အထိလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းသည္ ဗိုင္းရပ္စ္ကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ေသာ ကိုယ္ခံအားပိုေကာင္းလာေစသည္။

– အသက္ရႉေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္လုပ္ပါ။ အဆုံးအထိ ရႉသြင္းၿပီး ေျဖးညႇင္းစြာ ရႉထုတ္သည္ကို ၁၅ မိနစ္ နာရီဝက္ခန႔္ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးပါ။

– ေဆးလိပ္အရက္ေသာက္သူမ်ား ျဖတ္ထားပါ။

– ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါ။ အေအးမခံပါႏွင့္၊ အဲကြန္းေရွ႕ ပန္ကာေရွ႕ တိုက္႐ိုက္ေလထိသည့္ေနရာ မေနပါႏွင့္၊ မအိပ္ပါႏွင့္။ ေအးစက္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခံအားကိုက်ေစသည္။ ေရခ်ိဳးလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ခ်ိဳးလွ်င္ပိုေကာင္းသည္။ ညအိပ္လွ်င္ ရင္ဘတ္ကို ေစာင္တင္ၿပီးအိပ္လွ်င္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားလွ်င္ပိုေကာင္းသည္။

– ဖ်ားလွ်င္ တန္းၿပီး ေဆး႐ုံသြားရမလားဆို မလိုပါဘူးခင္ဗ်ာ။

– ဘယ္အခ်ိန္ ေဆး႐ုံသြားရမလဲဆို ကိုယ္ပူခ်ိန္ အရမ္းတက္သြားလွ်င္၊ အသက္ရႉၾကပ္လာရင္ေဆး႐ုံကို ဖုန္းဆက္ေခၚပါ။

– အသက္ရႉၾကပ္လွ်င္ ေဆး႐ုံကားမလာခင္ ဘာမွ ေလွ်ာက္မလုပ္ပါႏွင့္ ေမွာက္ရက္ ေနပါ။ ေမွာက္ေနလွ်င္ သက္သာပါသည္ တကမာၻလုံး ထိုနည္းသာသုံးပါသည္။

– မိမိမွာ ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုး ႏွလုံး အသည္း ကင္ဆာ စသည့္ေရာဂါႀကီးမ်ား အခံရွိလွ်င္၊ ေဆးလိပ္အလြန္အကြၽန္ေသာက္သူျဖစ္လွ်င္၊ အသက္ ၇၀ အထက္ျဖစ္လွ်င္ အိမ္မွာ မေနသင့္ပါ၊ အနံ႔ေပ်ာက္သည္ႏွင့္ ေဆး႐ုံသို႔ တန္းသြားပါ။

– အိမ္မွာ အသက္ရ၀ အထက္ လူႀကီး၊ ေရာဂါအခံရွိသည့္လူႀကီးရွိလွ်င္ မကူးေစရန္ ပိုၿပီးသတိထားပါ

– အနံ႔ေပ်ာက္ၿပီး ၁၄ ရက္ျပည့္လို႔ အိမ္မွာ Q ေနစဥ္ ဘာမွမျဖစ္ဘူး ဆိုလွ်င္ ထြက္လို႔ရပါၿပီ။ မိမိအခန္းကို ေနေရာင္ျပပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ထားပါ။ သိပ္လုပ္ခ်င္ရင္ အိပ္ယာခင္း ေခါင္းအုံးစသည္ကို ေလွ်ာ္ၿပီး အခန္းကို Dettol စသည့္ ဆပ္ျပာျဖင့္ သန႔္ရွင္းေရးလုပ္ပါ။ ကိုယ္တိုင္လုပ္ပါ။ အျခားသူကို မခိုင္းပါႏွင့္။ ႀကိတ္ကုမယ့္သူမ်ား အတြက္ေရာ ေဆးကုသေရး ဝန္ထမ္းမ်ား မႏိုင္ဝန္ထမ္းေနရျခင္းမွ ဝန္ထုတ္ဝန္ပိုးေလ်ာ့က်ေစေရးအတြက္ အႀကံေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Ref – ေဒါက္တာေက်ာ္ေက်ာ္စိုင္း (M.B.,B.S. IM1)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seventeen − 7 =