အမ်ိဳးသား ထုႀကီးကို ဒိုက္ထိုးတမ္းကစားဖို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္တဲ့ မမသင္ဇာ (႐ုပ္သံ)

အခု ဖိတ္ေခၚတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အတြက္ tag ထားတဲ့ သူေတြလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြ motivate ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ Video ေလးေတြ share ရင္း ကိုယ္ခင္ မင္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအနည္းဆုံး ၃ ေယာက္ကို challenge ေခၚလိုက္ရေအာင္ 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ္ မွာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ပုံ မွန္ေလးလည္းလုပ္ျဖစ္ေအာင္

ကိုယ္ခင္တဲ့သူေတြနဲ႔လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အတူလုပ္ ျဖစ္ေအာင္။fitness challenge ေလးတစ္ခုကို ပါဝင္ဖို႔ ဖိတ္ေခၚခ်င္ပါတယ္။ challenge ေလးကေတာ့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မ်ိဳး ၂ ေက်ာ့(2sets) ကို (၁၀)ရက္တိတိ ေန႔စဥ္ လုပ္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Strong ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ level up ႏိုင္မယ့္ option ရွိပါတယ္။ဒါကေတာ့ တစ္ေန႔စီမွာ push-ups နဲ႔ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အႀကိမ္ေရတိုးၿပီးလုပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။Day 6 ေရာက္ တဲ့အခါမွာ ေတာ့ အႀကိမ္ေရတိုးတဲ့အျပင္ sets ကိုပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ္တိုး သြားရမွာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့သူေတြအျပင္ဒီ challenge ကိုစိတ္ဝင္စားတဲ့မ ည္သူမဆို ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။

crd

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

eighteen − three =