ကူးစက် ရောဂါ တွေကို ကာကွယ်နိုင် တဲ့ ရှားဇောင်း လက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပပ် (၁)ပိသာ(၂၀)ကျပ်သား၊ ရေ(၁၀)လီတာ၊ သကြား(၂၀)ကျပ်သား၊ သံပုရာသီး(၁၀)လုံး၊ နှမ်းဆီ စစ်စစ်(၁၀)ကျပ်သား၊

ဆားဇွန်းသေး(၂)ဇွန်းကို အဆင့်သင့် ပြင်ဆင်ထားပါ…

ရေ(၁၀)လီတာ ကို ပွက်အောင်ကျိုပြီးနောက် ရှားစောင်း လက်ပပ်အနှစ်သား(၁)ပိသာ ၂၀ ကျပ်သားအား ရောကျိုချက်ပါ..အပေါ်ယံတက်လာသည့်အမြှုတ်များအား ဇွန်းဖြင့် ခပ်ထုတ်ပါ…အမြှုပ်များကုန်သည့်အခါ…သကြား(၂၀)ကျပ်သား၊ ဆားနှင့် နှမ်းဆီစစ်စစ်(၁၀)သားရောထည့်ကျိုပါ….နာရီဝက်ခန့်ကျိုပြီးလျင် သံပုရာသီး(၁၀)လုံးအရည်ညှစ်ပြီးထည့်ပါ…(ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားလျင် တပါတ်ခန့် ခံပါတယ်…) နှမ်းဆီစစ်စစ်မရခဲ့လျင် မထည့်ပဲ ကျိုနိုင်ပါတယ်…

အဆိုပါ ရှားစောင်းလက်ပပ်ဖျော်ရည်အား တစ်ပတ်လျင်(၂)ရက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်…တစ်နေ့လျင် 0.5 Liter ထက်ပို၍ မသောက်ပါနှင့်။ တန်ဆေး လွန်ဘေးဖြစ်တတ်ပါတယ်…

ရှားစောင်းလက်ပပ်ဖျော်ရည် သည် အသဲ ကို အားကောင်းစေပါတယ်…အမြင်အာရုံကောင်းစေပါတယ်…ယခုအချိန်အထိ မျက်မှန်မတပ်ရသေးပါ.. ကိုယ်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်…

ယခုရှားစောင်းလက်ပပ်ဖျော်ရည် ကို သောက်သုံးနိုင်ရုံသာမက…မျက်နှာကိုလည်း လိမ်းနိုင်ပါတယ်…ဝက်ခြံတင်းတိတ်၊ မှဲ့ခြောက်ပျောက်ပါတယ်…ဆံပင်ဉီးရည်ထဲသို့ အုန်းဆီလိမ်းသလိုလည်း လိမ်းနိုင်ပါတယ်…ဆံပင်ဖြူသက်သာစေပါတယ်…ကိုယ်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်….သွားကိုက် လျင် ခံတွင်းအနံ့မကောင်းလျင် ပလုပ်ကျင်းနိုင်ပါတယ်….ခံတွင်းအနံ့သက်သာစေပါတယ်….

မိန်းကလေးတွေအနေနှင့် နှုတ်ခမ်းနီ မဆိုးခင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည် အား နှုတ်ခမ်းတွင်လိမ်းပြီးမှ ဆိုးလျင် အရောင်စိုတောက်နေတဲ့ အလှတွေကို တွေ့မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်,,,

ခြေဖဝါးကွဲအက်ခြင်းဖြစ်လျင် အဆိုပါဖျော်ရည်လေးအား ညအိပ်ခါနီးဝါဂွမ်းဖြင့် တို့၍ လိမ်း အိပ်ခြင်းဖြင့် ၅ ရက်အတွင်း ခြေဖဝါးကွဲ သက်သာစေပါတယ်….

ရှားစောင်းလက်ပပ်မှာ အစွမ်းထက်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင့် ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့ အရာတွေ ပါဝင်သည့် အတွက် အရေပြားဆဲလ်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ free radicals တွေကို ဖယ်ထုတ်ရှင်းလင်းစေပြီး အရွယ်ကို နုပျိုစေတဲ့ အစွမ်းရှိလှပါတယ်,,,

collagen ထုတ်ပေး တဲ့ ဆဲလ်တွေကို လှုံ့ဆော်နိုင်စွမ်း ရှိတဲ့အတွက် အရေပြားကျုံ့ဆန့်နိုင်စွမ်းတွေ ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ ပရိုတင်းတစ်ခု လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပပ်မှာ polyphenols လို့ခေါ်တဲ့ ဓါတ်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်စေ တဲ့ ရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်ခြင်းကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်..ဉာဏ်ရှိ သလို ချဲ့ထွင် အသုံးပြုနိုင်ရန် မှတ်သားမိသမျှ မျှဝေ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်…

Mask တပ်ပါ…လက် မကြာခဏဆေးပါ..လူစု လူဝေးရှောင်ကျဉ်ပါ…အိမ်ထဲ မှာ နေထို င်ပါ…တရားထိုင် ပါ..ပုတီးစိတ်ပါ…ရာသက်ပန်သရဏဂုံတည်ပါ…

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ… အဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ စားသုံးပါ…ဂျင်းပြုတ်ရည်သောက်ပါ,,,ရှားစောင်းလက်ပပ်ဖျော်ရည်သောက်ကြပါ….

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၏ ညွှန်ကြားချက်တွေ အတိုင်း လိုက်နာ နေထိုင်ကြ ပါရန် ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းများ၊ တပည့်သားသမီးများအား တိုက်တွန်းနှိုးဆော် အပ်ပါတယ်….

မေဖြိုးဦး

ကွန်ပျူတာတက္ကသိုလ်(ဗန်းမော်)

zawgyi

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ (၁)ပိသာ(၂၀)က်ပ္သား၊ ေရ(၁၀)လီတာ၊ သၾကား(၂၀)က်ပ္သား၊ သံပုရာသီး(၁၀)လုံး၊ ႏွမ္းဆီ စစ္စစ္(၁၀)က်ပ္သား၊

ဆားဇြန္းေသး(၂)ဇြန္းကို အဆင့္သင့္ ျပင္ဆင္ထားပါ…

ေရ(၁၀)လီတာ ကို ပြက္ေအာင္က်ိဳၿပီးေနာက္ ရွားေစာင္း လက္ပပ္အႏွစ္သား(၁)ပိသာ ၂၀ က်ပ္သားအား ေရာက်ိဳခ်က္ပါ..အေပၚယံတက္လာသည့္အျမႇဳတ္မ်ားအား ဇြန္းျဖင့္ ခပ္ထုတ္ပါ…အျမႇဳပ္မ်ားကုန္သည့္အခါ…သၾကား(၂၀)က်ပ္သား၊ ဆားႏွင့္ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္(၁၀)သားေရာထည့္က်ိဳပါ….နာရီဝက္ခန႔္က်ိဳၿပီးလ်င္ သံပုရာသီး(၁၀)လုံးအရည္ညႇစ္ၿပီးထည့္ပါ…(ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားလ်င္ တပါတ္ခန႔္ ခံပါတယ္…) ႏွမ္းဆီစစ္စစ္မရခဲ့လ်င္ မထည့္ပဲ က်ိဳႏိုင္ပါတယ္…

အဆိုပါ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္အား တစ္ပတ္လ်င္(၂)ရက္ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္…တစ္ေန႔လ်င္ 0.5 Liter ထက္ပို၍ မေသာက္ပါႏွင့္။ တန္ေဆး လြန္ေဘးျဖစ္တတ္ပါတယ္…

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ သည္ အသဲ ကို အားေကာင္းေစပါတယ္…အျမင္အာ႐ုံေကာင္းေစပါတယ္…ယခုအခ်ိန္အထိ မ်က္မွန္မတပ္ရေသးပါ.. ကိုယ္ေတြ႕ျဖစ္ပါတယ္…

ယခုရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ ကို ေသာက္သုံးႏိုင္႐ုံသာမက…မ်က္ႏွာကိုလည္း လိမ္းႏိုင္ပါတယ္…ဝက္ၿခံတင္းတိတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္ေပ်ာက္ပါတယ္…ဆံပင္ဉီးရည္ထဲသို႔ အုန္းဆီလိမ္းသလိုလည္း လိမ္းႏိုင္ပါတယ္…ဆံပင္ျဖဴသက္သာေစပါတယ္…ကိုယ္ေတြ႕ျဖစ္ပါတယ္….သြားကိုက္ လ်င္ ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းလ်င္ ပလုပ္က်င္းႏိုင္ပါတယ္….ခံတြင္းအနံ႔သက္သာေစပါတယ္….

မိန္းကေလးေတြအေနႏွင့္ ႏႈတ္ခမ္းနီ မဆိုးခင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္ အား ႏႈတ္ခမ္းတြင္လိမ္းၿပီးမွ ဆိုးလ်င္ အေရာင္စိုေတာက္ေနတဲ့ အလွေတြကို ေတြ႕ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္,,,

ေျခဖဝါးကြဲအက္ျခင္းျဖစ္လ်င္ အဆိုပါေဖ်ာ္ရည္ေလးအား ညအိပ္ခါနီးဝါဂြမ္းျဖင့္ တို႔၍ လိမ္း အိပ္ျခင္းျဖင့္ ၅ ရက္အတြင္း ေျခဖဝါးကြဲ သက္သာေစပါတယ္….

ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန႔္က်င့္ ဂုဏ္သတၱိရွိတဲ့ အရာေတြ ပါဝင္သည့္ အတြက္ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့ free radicals ေတြကို ဖယ္ထုတ္ရွင္းလင္းေစၿပီး အ႐ြယ္ကို ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အစြမ္းရွိလွပါတယ္,,,

collagen ထုတ္ေပး တဲ့ ဆဲလ္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့အတြက္ အေရျပားက်ဳံ႕ဆန႔္ႏိုင္စြမ္းေတြ ကို ပံ့ပိုးေပးတဲ့ ပ႐ိုတင္းတစ္ခု လည္းျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပပ္မွာ polyphenols လို႔ေခၚတဲ့ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစ တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြဝင္ေရာက္ျခင္းကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္..ဉာဏ္ရွိ သလို ခ်ဲ႕ထြင္ အသုံးျပဳႏိုင္ရန္ မွတ္သားမိသမွ် မွ်ေဝ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္…

Mask တပ္ပါ…လက္ မၾကာခဏေဆးပါ..လူစု လူေဝးေရွာင္က်ဥ္ပါ…အိမ္ထဲ မွာ ေနထို င္ပါ…တရားထိုင္ ပါ..ပုတီးစိတ္ပါ…ရာသက္ပန္သရဏဂုံတည္ပါ…

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ… အဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာ စားသုံးပါ…ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေသာက္ပါ,,,ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၾကပါ….

က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာန၏ ၫႊန္ၾကားခ်က္ေတြ အတိုင္း လိုက္နာ ေနထိုင္ၾက ပါရန္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားႏွင့္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ တပည့္သားသမီးမ်ားအား တိုက္တြန္းႏႈိးေဆာ္ အပ္ပါတယ္….

ေမၿဖိဳးဦး

ကြန္ပ်ဴတာတကၠသိုလ္(ဗန္းေမာ္)

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − three =