ကိုဗစ်-၁၉ ဖြစ်ပွား ကူးစက်နေတဲ့ အချိန်ကြီး ဆရာဝန်များ ပြောပြတဲ့ ကူးစက် မခံရအောင် ဈေးဝယ်နည်း

ခုလို ကိုဗစ်-၁၉ဖြစ်ပွား ကူးစက်နေတဲ့ အချိန်ကြီးဆရာဝန်များ ပြောပြတဲ့ ကိုဗစ်-19 ကူးစက် မခံရအောင် ဈေးဝယ်နည်းခုလို ကိုဗစ်-၁၉ဖြစ်ပွား ကူးစက်နေတဲ့ အချိန်ကြီး မှာ ဈေးသွား ဈေးဝယ်သူတွေ ကို ဘေးကင်းရန်ကွာ ဈေးဝယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းမျိုးကို လမ်းညွှန်ပေးရ မယ်ဆိုရင် လူတိုင်းအတွက် အသုံးတည့်နိုင်မယ် ထင်ပါတယ် ။ဈေးသွားတော့မယ်ဆိုရင် အိမ်ကနေ မထွက်ခင် အောက်ပါ အချက်တွေကို သေချာကျနာစွာ စီစဉ်ပါ။ဈေးဝယ်မယ့် စာရင်းကို တိကျ သေချာစွာ မှတ်သားပါ။

ကိုယ်ဝယ်ယူချင်တဲ့ ပစ္စည်းပစ္စယ တွေ ရနိုင်တဲ့ ဆိုင်ကို သေချာရွေးချယ်ပြီးမှ အပြင် ထွက်ပါ။ မသွားခင်မှာ လက်ဆေးပါ။ Mask တပ်သွားပါ။ တစ်ဦးတည်း သွားပါ။ ကလေးငယ်တွေကို လုံးဝ ခေါ်ဆောင်မသွားပါနဲ့။ ကိုယ် တိုင်က ဖျားနာနေရင် ဈေးဝယ်မထွက်ပါနဲ့။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ကို ဈေးဝယ် မထွက်ခိုင်းပါနဲ့။ ဆိုင်ရောက်တဲ့အခါ ဈေးဝယ်မယ့် ဆိုင်၊ ဒါမှမဟုတ် စတိုး ကို ရောက်ပြီ ဆိုရင် အောက်ပါ အချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ ဝယ်ယူမယ့်နေရာကို ရောက်ရင် အမြန်ဆုံး ဝယ်ယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှ လူရှင်းနိုင်ခြေများတဲ့ အချိန်မှာ ဈေးဝယ်ပါ ။စတိုးဆိုင်တွေထဲကို ဝင်ချိန်မှာ တံခါးလက်ကိုင် ဘု၊ တံခါးလက်ကိုင် တွေကို မကိုင်တွယ်ဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ စတိုးဆိုင်နဲ့ Shopping Mart တွေ က ခြင်းနဲ့ လက်တွန်း လှည်းတွေကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ Wipe နဲ့ သန့်စင်ပြီးမှ ကိုင်တွယ်ပါ ။

ဒါမှမဟုတ် ဒီအတိုင်း လက်ဗလာကိုင်တွယ်မိရင် အသုံးပြုပြီးချိန်မှာ hand sanitizer ဒါမှမဟုတ် ရေ၊ ဆပ်ပြာတို့နဲ့ ချက်ချင်း လက်ဆေးပစ်ပါ ။ ဖြစ် နိုင်ရင် လက်အိတ် စွပ်သွားပါ (နေအိမ်ပြန်ရောက် ချိန်မှာ ချက်ချင်း စွန့်ပစ်ပါ)။ ပိုက်ဆံရှင်းချိန်မှာ စတိုးဆိုင်တွေ၊ Mart တွေမှာ ပိုက်ဆံရှင်း ချိန်တွေမှာ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာပါ။ ဈေးဝယ်ယူပြီး ပစ္စည်း တွေ ထည့်ဖို့ အိတ်ကို နေအိမ်က နေ ယူသွားပါ ။တခြား ငွေရှင်းရန် စောင့်ဆိုင်းနေသူ တွေနဲ့ ၆ ပေ အကွာကနေ တန်းစီ စောင့်ဆိုင်းပါ။ လက် ဆွဲနှု တ်ဆက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ငွေပေးချေမှု အတွက် Card စနစ်တွေ အသုံးပြုပါငွေသားနဲ့ ပေးချေရမယ့် ဆိုင်တွေ မှာ ဝယ်ယူချိန်မှာ ပြန်အမ်းငွေ ပြန်ရစေဖို့ တတ်နိုင်သမျှ ငွေအကြွေတွေ ဆောင်သွားပါ၊ လူပေါင်းစုံကိုင် ဆောင်ထားတဲ့ ငွေသားတွေဟာ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေမြင့်မားတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ။ လက်ကို ရေနဲ့ဆပ်ပြာ အသုံးပြုပြီး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် စနစ်တကျ ဆေးကျော သန့်စင်ပါ။

ပြန်လာချိန်မှာ လက်ဆေးပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်ချိန် မှာ အဝတ်အစားတွေ ကို ချက်ခြင်း လဲလှယ်ပစ်ပြီး လျှော်ဖွပ်ဖို့ စီမံပါ။ ဝယ်ယူလာတဲ့ ကုန် ပစ္စည်းတွေထဲက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသားငါးတွေကလွဲပြီး ကျန်ပစ္စည်း တွေကို Wipe နဲ့ သန့်ရှင်းပေးပါ။ ပြီးလျှင် ဆပ်ပြာနဲ့ လက်ကို ပြန်သန့်စင်ပါ။ အစားအသောက်တွေကို မချက်ပြုတ်ခင်မှာ လက်ဆေးပါ။ ပန်းကန်နဲ့ ဇွန်းတွေကို မျှဝေမသုံးစွဲပါနဲ့။ကပ်ဘေးကြီး စတင်လာ ကတည်းက အများပြည်သူ နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့နေရာတွေ လည်းပိတ်၊ သွားစရာ လာစရာတွေ လည်း မရှိနဲ့ အိမ်တွင်း အောင်းနေရတဲ့အပြင် ဟိုနားက ကူးနိုင်တယ် ဒီနားက ကူးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းစကားတွေကြောင့်လည်း အပြင်သွားဖို့ အခက်တွေ့နေ ကြရတယ် မဟုတ်လား။ ဘယ်လိုပဲ အပြင်ထွက်ဖို့ ခက်တယ်၊ သွားဖို့ မလွယ်ဘူးပြောပြော သွားရမှာဘဲ။ နေ့စဉ်စားဝတ်နေရေးအတွက် ဈေးပဲဖြဈဖြဈ၊ grocery store တွေကိုပဲဖြဈဖြဈ ရက်ခြားတဈခါပဲဖြဈဖြဈ၊ နေ့စဉ်ပဲဖြဈဖြဈေတာ့ သွားနေကြ ရတာပါပဲ။ မသွားရင်လဲ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ စားရေးသောက်ရေး အခက်တွေ့မွာလေ။ တဈခြို့ဒေသတွေမွာ မိသားစုဝင်တဈေယာက်ကို အ ပြင်ထွက်ခွင့်ပေးထားပြီး တခြို့ဒေသတွေမွာတော့ အိမ်ထောင်ဦးစီးကိုသာ အပြင်ထွက်ခွင့်ေ ပးထားပါတယ်။

HELLO DOCTOR(CRD)

zawgyi

ခုလို ကိုဗစ်-၁၉ဖြစ်ပွား ကူးစက်နေတဲ့ အချိန်ကြီးဆရာဝန်များ ပြောပြတဲ့ ကိုဗစ်-19 ကူးစက် မခံရအောင် ဈေးဝယ်နည်းခုလို ကိုဗစ်-၁၉ဖြစ်ပွား ကူးစက်နေတဲ့ အချိန်ကြီး မှာ ဈေးသွား ဈေးဝယ်သူတွေ ကို ဘေးကင်းရန်ကွာ ဈေးဝယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းမျိုးကို လမ်းညွှန်ပေးရ မယ်ဆိုရင် လူတိုင်းအတွက် အသုံးတည့်နိုင်မယ် ထင်ပါတယ် ။ဈေးသွားတော့မယ်ဆိုရင် အိမ်ကနေ မထွက်ခင် အောက်ပါ အချက်တွေကို သေချာကျနာစွာ စီစဉ်ပါ။ဈေးဝယ်မယ့် စာရင်းကို တိကျ သေချာစွာ မှတ်သားပါ။

ကိုယ်ဝယ်ယူချင်တဲ့ ပစ္စည်းပစ္စယ တွေ ရနိုင်တဲ့ ဆိုင်ကို သေချာရွေးချယ်ပြီးမှ အပြင် ထွက်ပါ။ မသွားခင်မှာ လက်ဆေးပါ။ Mask တပ်သွားပါ။ တစ်ဦးတည်း သွားပါ။ ကလေးငယ်တွေကို လုံးဝ ခေါ်ဆောင်မသွားပါနဲ့။ ကိုယ် တိုင်က ဖျားနာနေရင် ဈေးဝယ်မထွက်ပါနဲ့။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ကို ဈေးဝယ် မထွက်ခိုင်းပါနဲ့။ ဆိုင်ရောက်တဲ့အခါ ဈေးဝယ်မယ့် ဆိုင်၊ ဒါမှမဟုတ် စတိုး ကို ရောက်ပြီ ဆိုရင် အောက်ပါ အချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ ဝယ်ယူမယ့်နေရာကို ရောက်ရင် အမြန်ဆုံး ဝယ်ယူပါ။ တတ်နိုင်သမျှ လူရှင်းနိုင်ခြေများတဲ့ အချိန်မှာ ဈေးဝယ်ပါ ။စတိုးဆိုင်တွေထဲကို ဝင်ချိန်မှာ တံခါးလက်ကိုင် ဘု၊ တံခါးလက်ကိုင် တွေကို မကိုင်တွယ်ဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။ စတိုးဆိုင်နဲ့ Shopping Mart တွေ က ခြင်းနဲ့ လက်တွန်း လှည်းတွေကို ကိုင်တွယ်ရာမှာ Wipe နဲ့ သန့်စင်ပြီးမှ ကိုင်တွယ်ပါ ။

ဒါမှမဟုတ် ဒီအတိုင်း လက်ဗလာကိုင်တွယ်မိရင် အသုံးပြုပြီးချိန်မှာ hand sanitizer ဒါမှမဟုတ် ရေ၊ ဆပ်ပြာတို့နဲ့ ချက်ချင်း လက်ဆေးပစ်ပါ ။ ဖြစ် နိုင်ရင် လက်အိတ် စွပ်သွားပါ (နေအိမ်ပြန်ရောက် ချိန်မှာ ချက်ချင်း စွန့်ပစ်ပါ)။ ပိုက်ဆံရှင်းချိန်မှာ စတိုးဆိုင်တွေ၊ Mart တွေမှာ ပိုက်ဆံရှင်း ချိန်တွေမှာ အောက်ပါ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာပါ။ ဈေးဝယ်ယူပြီး ပစ္စည်း တွေ ထည့်ဖို့ အိတ်ကို နေအိမ်က နေ ယူသွားပါ ။တခြား ငွေရှင်းရန် စောင့်ဆိုင်းနေသူ တွေနဲ့ ၆ ပေ အကွာကနေ တန်းစီ စောင့်ဆိုင်းပါ။ လက် ဆွဲနှု တ်ဆက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ငွေပေးချေမှု အတွက် Card စနစ်တွေ အသုံးပြုပါငွေသားနဲ့ ပေးချေရမယ့် ဆိုင်တွေ မှာ ဝယ်ယူချိန်မှာ ပြန်အမ်းငွေ ပြန်ရစေဖို့ တတ်နိုင်သမျှ ငွေအကြွေတွေ ဆောင်သွားပါ၊ လူပေါင်းစုံကိုင် ဆောင်ထားတဲ့ ငွေသားတွေဟာ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေမြင့်မားတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ။ လက်ကို ရေနဲ့ဆပ်ပြာ အသုံးပြုပြီး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် စနစ်တကျ ဆေးကျော သန့်စင်ပါ။

ပြန်လာချိန်မှာ လက်ဆေးပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်ချိန် မှာ အဝတ်အစားတွေ ကို ချက်ခြင်း လဲလှယ်ပစ်ပြီး လျှော်ဖွပ်ဖို့ စီမံပါ။ ဝယ်ယူလာတဲ့ ကုန် ပစ္စည်းတွေထဲက ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသားငါးတွေကလွဲပြီး ကျန်ပစ္စည်း တွေကို Wipe နဲ့ သန့်ရှင်းပေးပါ။ ပြီးလျှင် ဆပ်ပြာနဲ့ လက်ကို ပြန်သန့်စင်ပါ။ အစားအသောက်တွေကို မချက်ပြုတ်ခင်မှာ လက်ဆေးပါ။ ပန်းကန်နဲ့ ဇွန်းတွေကို မျှဝေမသုံးစွဲပါနဲ့။ကပ်ဘေးကြီး စတင်လာ ကတည်းက အများပြည်သူ နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့နေရာတွေ လည်းပိတ်၊ သွားစရာ လာစရာတွေ လည်း မရှိနဲ့ အိမ်တွင်း အောင်းနေရတဲ့အပြင် ဟိုနားက ကူးနိုင်တယ် ဒီနားက ကူးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သတင်းစကားတွေကြောင့်လည်း အပြင်သွားဖို့ အခက်တွေ့နေ ကြရတယ် မဟုတ်လား။ ဘယ်လိုပဲ အပြင်ထွက်ဖို့ ခက်တယ်၊ သွားဖို့ မလွယ်ဘူးပြောပြော သွားရမှာဘဲ။ နေ့စဉ်စားဝတ်နေရေးအတွက် ဈေးပဲဖြဈဖြဈ၊ grocery store တွေကိုပဲဖြဈဖြဈ ရက်ခြားတဈခါပဲဖြဈဖြဈ၊ နေ့စဉ်ပဲဖြဈဖြဈေတာ့ သွားနေကြ ရတာပါပဲ။ မသွားရင်လဲ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ စားရေးသောက်ရေး အခက်တွေ့မွာလေ။ တဈခြို့ဒေသတွေမွာ မိသားစုဝင်တဈေယာက်ကို အ ပြင်ထွက်ခွင့်ပေးထားပြီး တခြို့ဒေသတွေမွာတော့ အိမ်ထောင်ဦးစီးကိုသာ အပြင်ထွက်ခွင့်ေ ပးထားပါတယ်။

HELLO DOCTOR(CRD)