သင့္က်န္းမာေရး မထိ ခိုက္ေစဖို႔ တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ေရွာင္ရွား သင့္တဲ့ အစား အေသာက္မ်ား

သင့္က်န္းမာေရး မထိ ခိုက္ေစဖို႔ တတ္ႏိုင္ သေလာက္ ေရွာင္ရွား သင့္တဲ့ အစား အေသာက္မ်ား

က်န္းမာေရး ဆိုတာကေတာ့ လူအမ်ားအတြက္ နီးသလိုလိုနဲ႔ ေဝးေနၿပီး ေဝးသလိုလိုနဲ႔ နီးေနတာ မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေစခ်င္ရင္ ကိုယ္တိုင္ကပဲ ဆင္ျခင္ရၿပီး ေရာဂါေတြ ကုသဖို႔အတြက္လည္း ကိုယ္တိုင္ကပါ အဓိကအျဖစ္ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ လည္း ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကလည္း ကိုယ့္ ကို ဒုကၡေပး ႏိုင္ေၾကာင္းကို ေမ့ထားလို႔ေတာ့ မျဖစ္ဘူးေနာ္။ သင့္ သတိမထားမိလိုက္ခင္မွာပဲ သင့္ကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတတ္လို႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ စားစရာေတြကေတာ့….

(၁) အကင္ေတြ

အကင္ဆိုတာမ်ိဳးကလည္း လူႀကိဳက္ အမ်ားဆုံး စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ နဲ႔ အႀကိမ္ေရ နည္းနည္းစားတာက သိပ္ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မၾကာခဏလိုလို စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္လာေစမွာပါ။

(၂) အပူအစပ္ေတြ

အပူအစပ္ေတြကလည္း စားလိုက္မိရင္ စြဲတဲ့ အထဲ ပါဝင္ပါတယ္။ စပ္စပ္ေလး စားမွ ၿမိန္တယ္ ေျပာၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ထိခိုက္ေနပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳေနတဲ့ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကို အပူအစပ္စားျခင္းျဖင့္ ထိခိုက္ေနေစပါတယ္ေနာ္။

(၃) ကိုရီးယား အသားတုေတြ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး အရမ္းကို လူေျပာမ်ားတဲ့ အေၾကာင္းအရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုရီးယား အသားတု ဒါမွမဟုတ္ ထုံခ်ိဳင္း မ်ိဳးစုံေခၚၾကတဲ့ ဒီအရသာအမ်ိဳးမ်ိဳး ပုံစံ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့ အသားတုေတြကေတာ့ ဘယ္ကဘယ္လို ျပဳလုပ္ထားမွန္း ေသခ်ာ မသိၾကရပါဘူး။ မသန႔္ရွင္းဘူးလို႔ ဆိုၾကသလို အသားေပါင္းစုံ ေရာႀကိတ္ထားတယ္လို႔ ေျပာၾကသူေတြ ရွိသလို ဂ်ဳံကို ျပဳလုပ္ထားတယ္ လို႔လည္း ဆိုၾကပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသခ်ာမသိရတဲ့ တံဆိပ္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဒီအစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ေလ ေကာင္းေလလို႔ပဲ အႀကံျပဳခ်င္ပါ တယ္ေနာ္။

(၄) လမ္းေဘးစာေတြ

လမ္းေဘးစာလို႔ပဲ ေယဘုယ် ၿခဳံၿပီး ေျပာလိုက္ ပါရေစ။ အစားအေသာက္ဆိုရင္ သန႔္ရွင္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတာမ်ိဳးကိုသာ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေဘးမွာ ေရာင္းခ်တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးစုံမွာ သန႔္ရွင္းမႈ အရမ္း အားနည္းတာနဲ႔ လတ္ဆက္မႈ မရွိတာေတြက သင့္ကို အမ်ားႀကီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေနေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သန႔္ရွင္းလတ္ဆက္တဲ့ ဆိုင္ေတြကို ပိုၿပီး ေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

(၅) ဆီေၾကာ္မုန႔္ေတြ

အထပ္ထပ္ျပန္ေၾကာ္ထားတဲ့ ဆီေတြက မေကာင္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေၾကာင္း မၾကာခဏ ေျပာေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးအမည္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးမႈရွိမရွိ ေသခ်ာမသိရတဲ့ ဆီမ်ိဳးစုံနဲ႔ ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ မုန႔္ေတြ မ်ိဳးစုံကို သတိထားၿပီး စားသင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ေရွာင္သင့္တာကို ေရွာင္ရပါမယ္။

ဘယ္ေလာက္ပဲ ႀကိဳက္ႀကိဳက္ မစြန႔္လႊတ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေလွ်ာ့စားတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုအဆင္ေျပေစပါတယ္ေနာ္။

Kham